Колега, ще ме извиняваш ама доста време от живота си и труд съм отделил на фитнеса, преди да почна по-друг тип спортове и ще ти кажа, че не си прав. Истината е в храненето и правилното трениране според възможностите и потенциала на организма, и целите на трениращия. Много хора се оправдават с лоша генетика, с това, че не ползват стероиди. Истината е, че генетиката влияе до степен форма и дължина на мускула. Масата, сепарацията изцяло зависят от правилното трениране и възстановяване. Естествено винаги има мускули, които вървят повече и такива, които по-малко, но като тренираш по подходящия начин наваксваш разликата.
Няма да изпадам в подробности, накратко казано истината е в това да познаваш тялото, да знаеш кога и какво да ядеш. Никога не съм броял калории, белтъци и въглехидрати. Винаги съм се хранил на усет, а като навлязох по-навътре в материята и тренировките станаха по усет, като цяло при мен няма повтарящи се тренировки, всеки път е различна, според това, което искам да постигна.
Моя съвет е всеки да започне с базови програми и упражнения, да се стреми да се научи да се храни на всеки 3 часа, независимо дали си в период на чистене или покачване (въртенето на въглехидратите е разковничето), тренировките при мен са си общо взето еднакви.
Храната е истината, добавките просто могат да компенсират до известна степен някакви пропуски в хранителния режим, но само до известна степен. Ако приемате достатъчно белтъци, протеина е излишен. Добавките, които си заслужават са аминокиселините и креатина. От тези на прах на Примафорс съм най-доволен, много добро възстановяване. А креатин какъвто и да е, той е най-евтината суровина и повечето американски марки са им добри креатините. Препоръчвам употребата му само при застой, да се избяга от него, понеже с повишеното му приемане и ефекта намалява.
Лично на мен, когато се занимавах по-сериозно най-добрата ми форма винаги е била, когато не съм приемал добавки, понеже съм се стремял да съм железен в храненето. Стигал съм до 2 кг пилешко филе на ден, 2 кг картофи, 100 гр. овесени ядки и 10 яйца.
Това е прогреса ми за 4 години, на дясната снимка е най-добрата ми форма (1,88 - 90 кг.), а съм бил и 102 кг. с 50.5 ръка.
Стероиди никога не съм използвал, майка и татко са лекари, следен съм бил под лупа, не че те са ме спрели, просто за непрофесионален атлет е глупаво и няма смисъл.