Фитнес, добавки и всичко по темата...

[Zaho 74]

Здравейте колеги, отварям тази тема за обсъждане и взаимопомощ за това кои какви добавки взема, как се храним и как спортуваме. Предполагам, че има такива хора в форума ни Аз примерно искам да ви попитам някои ползва ли азотен бустър и какъв, само преди тренировка ли или и в останалото време ? Аз до сега съм взимал No Xplode и No Xplode NT на пликчета от USA и тоя в БГ няма и на половината ефект от американския (чак се чудя как е законно ползването му..) Но сега мисля да взема друг ако някои има наблюдения върху някои продукт да сподели.

[ATMV 108]

Аз като един любител, да си изкажа скормното мнение. За мен всичко зависи от това какви цели си си поставил, дали искаш: маса, оформяне, релеф, или просто да поддържаш форма. Храната и почивката са сигурно 60-70% от всичко.Поздрави

[EmZvr 225]

Щом ще почваме дискусия за фитнес, ще публикувам един епизод на Penn and Teller. Все сам да си прави изводите от него.http://www.youtube.com/watch?v=dCYvc9F838E

[WHITE POWER 5]

Super mega mass 5000 - всеки ден след фитнеса и каратето - сурватка около 50 грама. На година качвам по 3 кг чиста маса. Давам и на питбула по една лажичка в манджата след бягане в морската и вените му вече изпъкват

[policeman 1058]

Ще ти го кажа само веднъж,без да налагам мнението си:-"Без химия няма физика!"Всичко друго е пари на вятъра.През всичките години съм пробвал какво ли не и това е извода до който съм стигнал.Темата е много дълга и може много да се дискутира по въпроса.М/у другото нещото, от което имам добри впечатления е Трибестана на Нутрим-ТТЕ 40.Най-доброто на което съм попадал от всички марки,и работи.

[GymFlex 13]

Според мен най - важното е храната. Всеки които тренира от повечко време и е наясно с тези неща, че нито добавките нито препаратите имат оптимален ефект ако не се храниш подобаващо. И тези мускули няма как да направиш от тестени храни и салами. Но всеки си знае най-добре за себе си. Който иска да си взима препарати да взима, същото е и с добавките. Няма значение кой как е напреднал щом си в залата все нещо ще направиш, е освен ако не те марзи и ходиш насила

[fakel4e 115]

Подкрепям мнението на Полисмен.Гледам ,че повечето ми приятели използват продуктите на BSN и WHEY.

Редактирано 6 Септември, 2012 от fakel4e

[Dzenky 296]

наи-добрите продукти/ефект които съм ползвал са: pink magic и animal test.протеин ситха6(или whey gold).наи голям ефект постигнах със протеинова диета.зависи дали искаш да качваш или сваляш:за качване наблягам на яица и ориз ,за сваляне на зелени зеленчуци(винаги си хапвам доста месо)напитки: чаиове и вода ,нищо газирано и още по-малко сокове, чат пат някои фреш ,но много рядко.ранна закуска(до към 8) и ранна лека вечеря(макс преди8),гледам поне 4 часа преди тренировка да не ям.лично при мен се развивам много добре със всекидневни тренировки, гърди един ден ,гръб втори ден ,ръце отделно,корем един ден , останалите дни муи-тай,плуване,тичане/ходене с тежести.краката ги правя във същия ден или с гърдите или с гърба.повече упражнения със собствено тегло ,набирания с тежести на краката ,кофички.анаболите са вече за манияци,но нищо не може да замести редовните тренировки.надявам се да съм се изразил добре че темата е супер обширна.

[BLEIN MONO 148]

Поздравявам всеки, който спортува в зала, с тежести или по друг начин!В днешно време застояването и затлъстяването стават основен проблем на обществото. Колкото повече хора се погрижат за себе си, защото спорта във всякакъв вид е едно от най-хубавите неща които човек може да направи за себе си!, толкова по-здрави и засмяни хора ще има, живеещи пълноценно и наслаждаващи се на емоциите си!Аз тренирам от 17 години, основно тежести и тренировките са станали част от ежедневието ми, дават ми положителна емоция, ред и дисциплина!

[Togop 5]

Ще ти го кажа само веднъж,без да налагам мнението си:-"Без химия няма физика!"Всичко друго е пари на вятъра.През всичките години съм пробвал какво ли не и това е извода до който съм стигнал.Темата е много дълга и може много да се дискутира по въпроса.М/у другото нещото, от което имам добри впечатления е Трибестана на Нутрим-ТТЕ 40.Най-доброто на което съм попадал от всички марки,и работи.

 

Колега, ще ме извиняваш ама доста време от живота си и труд съм отделил на фитнеса, преди да почна по-друг тип спортове и ще ти кажа, че не си прав. Истината е в храненето и правилното трениране според възможностите и потенциала на организма, и целите на трениращия.

Много хора се оправдават с лоша генетика, с това, че не ползват стероиди. Истината е, че генетиката влияе до степен форма и дължина на мускула. Масата, сепарацията изцяло зависят от правилното трениране и възстановяване. Естествено винаги има мускули, които вървят повече и такива, които по-малко, но като тренираш по подходящия начин наваксваш разликата.

Няма да изпадам в подробности, накратко казано истината е в това да познаваш тялото, да знаеш кога и какво да ядеш. Никога не съм броял калории, белтъци и въглехидрати. Винаги съм се хранил на усет, а като навлязох по-навътре в материята и тренировките станаха по усет, като цяло при мен няма повтарящи се тренировки, всеки път е различна, според това, което искам да постигна.

Моя съвет е всеки да започне с базови програми и упражнения, да се стреми да се научи да се храни на всеки 3 часа, независимо дали си в период на чистене или покачване (въртенето на въглехидратите е разковничето), тренировките при мен са си общо взето еднакви.

Храната е истината, добавките просто могат да компенсират до известна степен някакви пропуски в хранителния режим, но само до известна степен. Ако приемате достатъчно белтъци, протеина е излишен. Добавките, които си заслужават са аминокиселините и креатина. От тези на прах на Примафорс съм най-доволен, много добро възстановяване. А креатин какъвто и да е, той е най-евтината суровина и повечето американски марки са им добри креатините. Препоръчвам употребата му само при застой, да се избяга от него, понеже с повишеното му приемане и ефекта намалява.

Лично на мен, когато се занимавах по-сериозно най-добрата ми форма винаги е била, когато не съм приемал добавки, понеже съм се стремял да съм железен в храненето. Стигал съм до 2 кг пилешко филе на ден, 2 кг картофи, 100 гр. овесени ядки и 10 яйца.

 

Това е прогреса ми за 4 години, на дясната снимка е най-добрата ми форма (1,88 - 90 кг.), а съм бил и 102 кг. с 50.5 ръка.

Стероиди никога не съм използвал, майка и татко са лекари, следен съм бил под лупа, не че те са ме спрели, просто за непрофесионален атлет е глупаво и няма смисъл.

[policeman 1058]

За зали и вдигане на скраб мога да говоря доста,има няма 20г. съм по тия зали.Започнал съм от 7клас,а сега съм на 35г. и продължавам да блъскам.Включвам и това,че имам собствена фитнес зала.Никой не може да ме убеди,че ще направи 50.5см ръка и да е чист за 4г.Вероятно си някакъв феномен,а може и аз да не съм в час с тия работи.Както и да е,не искам да споря.Изводите за този вид спорт съм достигнал с пот и доста години зад гърба си.Любител съм и това ми е хоби.Пробвал съм почти всичко и продължавам да пробвам, ей така от собствено любопитство.Доста момчета съм видял,с доста съм тренирал,а 99% от тях вече са с бирени шкембета и нямат никаква физическа активност.Какво искам да кажа:-Спорта изгражда характера,поддържа самочувствието,карате да се чувстваш добреТренировките са здраве,но без подходящи медикаменти не можеш да постигнеш кой знае какво,или да изглаждаш голям.Има и природни таланти,но те се броят на пръсти-познавам един двама.Дори да взимаш стероиди без тренировки не става,без добра храна също.Всеки решава сам за себе си.Идеята е да си в добра форма по-дълго през годините,и да се чувстваш добреПоздравявам всички включили се в темата и се радвам,че има все още момчета,които се насочват към спорта вместо към алкохола и дрогата.

[Togop 5]

За зали и вдигане на скраб мога да говоря доста,има няма 20г. съм по тия зали.Започнал съм от 7клас,а сега съм на 35г. и продължавам да блъскам.Включвам и това,че имам собствена фитнес зала.Никой не може да ме убеди,че ще направи 50.5см ръка и да е чист за 4г.Вероятно си някакъв феномен,а може и аз да не съм в час с тия работи.Както и да е,не искам да споря.Изводите за този вид спорт съм достигнал с пот и доста години зад гърба си.Любител съм и това ми е хоби.Пробвал съм почти всичко и продължавам да пробвам, ей така от собствено любопитство.Доста момчета съм видял,с доста съм тренирал,а 99% от тях вече са с бирени шкембета и нямат никаква физическа активност.Какво искам да кажа:-Спорта изгражда характера,поддържа самочувствието,карате да се чувстваш добреТренировките са здраве,но без подходящи медикаменти не можеш да постигнеш кой знае какво,или да изглаждаш голям.Има и природни таланти,но те се броят на пръсти-познавам един двама.Дори да взимаш стероиди без тренировки не става,без добра храна също.Всеки решава сам за себе си.Идеята е да си в добра форма по-дълго през годините,и да се чувстваш добреПоздравявам всички включили се в темата и се радвам,че има все още момчета,които се насочват към спорта вместо към алкохола и дрогата.

 

Точно за това спрях с бодибилдинга, понеже повечето стават по-зле от наркоманите, а аз си достигнах потенциала и ако исках повече трябваше и аз да премина от тъмната страна. Цикъл след цикъл, хапове, инжекции... Медикаментите са за професионалните състезатели, които с това се издържат и са решили да пожертват здравето си.

То си е като колите Турбинираните (назобените) са си по-зли и атрактивни, но и нелоши атмосверки има, които ги наказват понякога

Истината е да го правиш за себе си, за да се чувстваш добре. Всичко останало е без значение.

[Бобито 29]

Да споделя и своя опит. Преди известно време попаднах на един форум проповядващ една коренно различна система на хранене и трениране от общоприетите. Става въпрос за високо мазнинна, ниско въглехидратна диета и трениране с тежести. Идеята е основното количество енергия което тялото изразходва да се набавя от мазнини, достатъчен прием на белтъчини за да се храни мускулатурата и ограничаване на въглехидратите до 15% - 20% от приеманите калории. Тренировките са доста интензивни и включат предимно комплексни упражнения като тяга, клек, набиране и доста други като целта е да се изгарят мазнините в тялото. С този режим не вярвам някой да постигне 55 ръка или нещо от сорта, но доста напомпани момчета се чудеха как с моите 80 кг и ръст 1.80 без да приемам добавки правя 5 набирания с 20 кг на краката или клек и лежанка със 105 кг. Никога не съм изглеждал огромен но пък и силата ми не беше по-малко от анаболните батковци. Всичко е въпрос на вкус, с този метод резултатите идват бавно, но са доста по-трайни. С химията всичко става много бързо и в момента в които спреш, просто изпикаваш всичко.

[darius 926]

Доста отдавна си мислех да пусна такава тема но се отказах!Тренировките, храненето и спането са в постоянна зависимост!Най-лесно е да се наблюдават реакциите на организма.Прием на бавни въглехидрати, плодове само сутрин, повечко ЧИСТО месо и зеленчук.Всичко е съотношение.Трениране с тежест 75-80% от максималната възможна.2-3 повторения в серия за сила.5-6 за маса.8-10 за релеф.12-15 за издръжливост. Теории много, 90% от аматьорите и начинаещите започват с изключително тежки и несъответстващи на физиката им тренировки.Хабят се ненужно и лесно се отказват!Никакво пушене, алкохол, лягане в 22.00.Готови ли сте за болката?Без химия само за здраве, с химия - без здраве, но с мускули!

[v1k7or 34]

Занимавах се повече от 6-7 години с бодибилдинг(не на професионално ниво) и мога да кажа, че от всички тези химии и добавки няма абсолютно никакъв смисъл, ако не се занимаваш професионално и всичко е хвърлени пари на вятъра. Единствените хр. добавки, които оценявам това са протеина и аминокиселините и то само заради наистина доста добрия ефект, който усещах при възтановяването. Истината е във правилното хранене и тренировки. В момента съм се насочил към друг вид спорт и мога да кажа, че доста повече ми харесва от бодибилдинга, който определено развива доста мускулатурата, но те прави адски вдървен от всички тези тежести, с които се тренира.

[PIKap 213]

Добавки не взимам не съм и взимал.Пия витамини - "Jamieson for men" - като ги пия 1 месец и после 2 почивам. Гледам да наблягам на телешкото месо и да избягвам мазнините.Моят опит показва, че за добра физическа форма( говорим за сила, издръжливост и прочие, а не напомпаност ) е най-добрата комбинация - боен спорт + 1-2 пъти на седмица фитнес.Бойният спорт изгражда много по-добре тялото от фитнеса.Освен това, който каквото и да ми говори - фитнесът не произвежда спортен дух в човека или дисциплина. Може би ще изгради позьорщина и това е. За хората в София вратите са отворени към много спортове, по-добре се възползвайте и спомагайте с фитнес за по-добри форми. Съчетанието прави живота по-лек.

Редактирано 8 Септември, 2012 от PIKap

[d.pavlovq 80]

Айде и аз да споделя.Да кажа първо, че никога не съм се занимавал професионално със финтес.Лично аз имам слабост към гимнастиката и аеробните уреди и спортове, по-добре ми влияят от фитнеса съсредоточен във вдигане на тежести.Когато вдигам тежести(само дъмбели) го правя с доста повторения и без почивка, с малки тежести, не съм се интересувал от планове за тренировка, не знам колко е правилно но го правя и сега, не мога да кажа, че имам кои знае какви резултати, най-вече резултат е малко релеф и малко повечко сила.Вярвам, че няма нещо общовалидно и всеки трябва да разгадае пътя си, да помисли и да направи сам извод кое е най-доброто за него като тренировка.Никога не съм пил препарати, не съм и мислил да го правя, тъй като не гоня резултати и не смятам, че ако пия нещо ще се чувствам добре с получените резултати и последствията от препаратите.